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El hecho de tener que mantener un régimen de comidas por  motivos de salud, muchas veces es sacrificado. Sabemos la historia ¿verdad? La realidad es que caemos siempre en los mismos platos... Te presento unas variantes: la primera salada y la segunda dulce,  para disfrutar sin culpas.

• Paella de arroz y vegetales

Ingredientes

25 g de margarina (en algunos países, manteca vegetal)
1 litro de caldo de verduras
1 cápsula de azafrán
1 cebolla picada
1/2 copa de vino blanco
350 g de arroz
250 g de arvejas
250 g de punta de espárragos
250 g de chauchas
3 tomates pelados y picados
2 cucharadas de albahaca picada
2 cucharadas de queso rallado
sal y pimienta

Preparación

Calienta  la margarina en una paellera o cazuela,  con 1/2 taza de caldo. Agrega la cebolla y el arroz; revuelve con cuchara de madera hasta que los granos se sellen. Vierte el vino blanco y cocina a fuego lento hasta que éste se evapore. Incorpora 300 cm3 de caldo caliente mezclado con el azafrán y cocina por 5 minutos. Agrega los vegetales y el caldo restante, hirviendo. Salpimentar a gusto y añadir el tomate; continuar la cocción hasta que el arroz esté a punto. Espolvorear con la albahaca y el queso rallado. Retirar del fuego y servir.
 

• Tarta de queso y nueces

Ingredientes:
* Para la masa: 
5 huevos
6 cucharadas de leche en polvo descremada
1 cucharadita de esencia de vainilla
1 cucharada de ralladura de limón
Edulcorante a gusto
1 cucharadita de polvo de hornear

* Relleno:
250 gr. de queso descremado blanco
1 cucharadita de esencia de naranja
Edulcorante a gusto
4 nueces

Preparación
*Masa:
 Bate a punto letra: los huevos junto al polvo de hornear, el edulcorante y la esencia de vainilla. Mezcla en forma envolvente la leche en polvo cernida, por último agrega la ralladura de limón. Aceita una  tortera de 24 cm. de diámetro. Llévalo  a horno moderado hasta que esté con un dorado suave.

*Relleno:
Mezcla el queso descremado con la esencia de naranja, agrega el edulcorante y las nueces picadas. Vuelca la preparación sobre la masa cocida colócala en el refrigerador hasta servir.

Imagen: restaurantelapaella.com