Menús

Menú Anti-Celulitis

guerra a la celulitis

Cuando hablamos de celulitis, no solo estamos hablando de un problema de estética. La celulitis es la acumulación de grasa y líquido que nos hace más difícil un buen flujo sanguíneo. No debemos confundir la celulitis con el sobrepeso, pero sí que es muy importante mantener una buena dieta y unos hábitos de vida saludables para ayudar a combatirla.La celulitis, también conocida como piel de naranja, es una alteración más frecuente en mujeres que en hombres, favorecida por los estrógenos, que además de provocarnos retención de líquidos, contribuyen a aumentar el volumen de nuestras células, facilitando así la rotura del tejido. La aparición más frecuente se da en el vientre, las caderas y los muslos.

Aunque ya hemos comentado que los estrógenos juegan un papel muy importante en este problema, también debemos tener en cuenta que existen otros factores o causas. Aparte del componente genético de cada persona, llevar una vida sedentaria, tener sobrepeso, el tabaquismo, el estreñimiento o el estrés son detonantes comunes.

Una actividad física, combinada con un estilo de vida sano y una buena alimentación, nos pueden ayudar a combatirla. A continuación, os dejo unos consejos muy sencillos y útiles para evitar la celulitis:

  • Beber al menos un litro y medio de agua al día: la hidratación es muy importante.
  • Evitar la sal al máximo para no retener líquidos.
  • Tener mucho cuidado con los azúcares, ya que sirven a nuestro organismo de materia prima para elaborar grasa.
  • Disminuir el consumo de cafeína y de nicotina.
  • Evitar prendas de ropa muy ajustadas y tacones muy altos.
  • Hacer ejercicio: por ejemplo, caminar al menos media hora al día nos ayudará a activar la circulación de las piernas y eliminar algo de grasa.

Aquí os dejo un menú para una semana que os irá muy bien para combatir la celulitis junto con los consejos que os he dado más arriba.

Lunes

Ensalada de tomate y queso de cabra

–  Espirales con mejillones

–  Fresas

Martes

–  Espinacas a la catalana

–  Lenguado con alcaparras

–  Sandia

Miercoles

–  Judías verdes con gambas

–  Sardinas con tomate

–  Melocotón

Jueves

–  Ensalada de verano ( plato único )

–  Crema de kiwi con manzana

 

Viernes

–  Ensalada con brotes tiernos y salmón

–  Besugo a la plancha con pimientos

–  Albaricoques

Sábado

–  Tartar de gambas con aguacate

–  Espaguetis con almejas

–  Brocheta de sandía, kiwi y melón

Domingo

–  Ensalada de Escarola con queso fresco y rábanos

–  Tortilla de guisantes y surimi

–  Piña