Menús

Menú para hacer ejecicio

Menú para hacer ejercicio

Hacer ejercicio y alimentarse bien son las claves para conseguir un cuerpo equilibrado y saludable. Así como algunos hábitos de vida se consideran nocivos, otros, por el contrario resultan sin duda  muy beneficiosos.

Por un lado, llevar a cabo una actividad física moderada y con cierta regularidad nos aportará muchos beneficios. Por otro lado, el sedentarismo, o sea, la inexistencia de actividad física nos acarreará efectos negativos para nuestra salud.

 

 

 

La práctica habitual de ejercicio físico, repercute muy favorablemente en nuestro organismo:

  • Es ideal para la calcificación de nuestros huesos.
  • Mantiene en buen estado nuestras articulaciones
  • Nos ayuda a disminuir el colesterol.
  • Disminuye el estrés.
  • Mejora nuestro estado de humor
  • Regula nuestro tránsito intestinal.

En definitiva, estos son algunos de los muchos beneficios que podemos encontrar en el ejercicio.

La práctica regular de ejercicios físicos moderados es ideal para todo tipo de personas, cada uno deberá elegir la actividad más adecuada en función de su edad y condiciones físicas. Cuando desarrollamos una actividad física, lo más importante antes de empezar es haber tomado alimentos que nos proporcionen una reserva de energía, después del deporte tenemos que reponer agua y los minerales perdidos. Las vitaminas, proteínas e hidratos de carbono serán la clave para el buen funcionamiento de nuestro organismo, de ahí, la gran importancia de la alimentación.

A continuación, un menú de mediodía de una semana, que os pueden servir de idea . Recordar que es muy importante tomar frutas frescas y yogur, ya sea solo, con frutos secos o con un poquito de miel.

 

LUNES VIERNES
Arroz a la cubana Ensalada fría de garbanzos
Salmón en papillote con verduras caramelizadas Merluza en salsa verde
Macedonia de kiwi, fresas y plátano Crema catalana
MARTES SABADO
Ensalada de patata y atún Puré de patatas
Estofado de pavo Guiso de ternera
Crema de kiwi con manzana Arroz con leche
MIERCOLES DOMINGO
Ensalada de pasta con salmón Tomates rellenos de queso
Tortilla murciana Fideuá  de marisco
Flan de coco Pudin de pan
JUEVES
Gazpacho
Conejo a la jardinera
Manzana asada
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